负面情绪严重威胁人的身体健康

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如果一个人情绪不好,长期处在不良情绪中,精神不愉快、悲伤、焦虑
沮丧、紧张、抑郁、苦闷、仇恨等,加之无法控制在适度的范围内,就会损害
免疫系统和心脑血管功能,使大脑产生某些化学变化,损害记忆力,变得反应
迟钝、健忘,同时破坏中枢神经系统的平衡,造成代谢紊乱,使植物神经系统
和内分泌失调,影响体内营养吸收,各脏器生理活动失调,极易诱发生理
理疾病,影响健康。
西汉时的政论家和思想家贾谊,18岁时以诵诗善文而闻名,后为河南太守
吴公招到门下。文帝即位初期,听说吴公曾经师事李斯,号称治政天下第
任命他为廷尉。吴廷尉推荐贾谊,说他年轻有为,熟读百家之书,文帝任命贾
谊为博士。当时贾谊刚20多岁,每次参议诏令,其他人还没说什么,贾谊就对
答,诸生以为不能及,于是一日间连升三级,超迁为太中大夫。
文帝对贾谊颇为赏识,拟任其为公卿,但遭到周勃、灌婴等重臣反对
诬其“年少初学,专欲擅权,纷乱诸事”,故天子疏远了他,将他贬为长沙
王太傅。
长沙在古时属于“卑湿远地”,贾谊心中盘结着满腹忧郁苦闷,心情激荡
不安,流露出远走退隐的想法,再后来更是自伤不幸而哭泣不止,最后中年就
天折,时年33岁。
贾谊英年早逝,其实就是因不良情绪一直郁积在胸,一直没有合理地发
泄,继而诱发疾病,然后病情又因情绪低落而不断加重造成的。
对于每个人而言,情绪良好是自己给自己寻找愉快、健康。如今,情绪与
健康的关系越来越受到人们的重视。事实证明,良好的情绪能大大提高机体免
疫功能,有益健康。
如果对不良情绪不加以及时疏导与释放,就会影响人的生活,对健康的影
响也不容小觑。
那么,怎样来排解生活中遇到的负面情绪呢?
1.宣泄情绪
宣泄主要是自我发泄。一个人切忌把负面情绪埋于心底,隐藏的情绪就
像炉中的火苗,一旦爆发就能把心烧成灰烬。消除负面情绪最简单的办法莫过
于使之宣泄出来。当你情绪不佳或心中气愤时,你可以到不妨碍社会和他人的
场所,如郊外、海边等,尽情地放声大喊,还可以借助一些事物发泄自己的情
绪,不让它积压在心中,影响自己。
2叹息
当人们在受到挫折、忧愁、思虑时,叹息后便会有胸宽郁解之感;当人们
感觉到恐惧、惆怅时,叹息能够让我们平静下来;当人们感到紧张的时候,叹
息能使神经松弛,缓解紧张

医生在给临场前的运动员和心理紧张的考生进行体检时发现,叹息后,可
使收缩期血压下降10~20毫米汞柱,舒张期血压下降5~10毫米汞柱,呼吸和心
跳都缓慢下来,紧张的状态明显得到改善。
叹息时,吐音不同,会收到不同的效果。例如,吐“吁”字养肝,吐
呵”字强心,吐“呼”字健脾,吐“泗”字清肺,吐“吹”字通‘肾。但要
注意吸气顺其自然,口形与吐音等动作协调,相互配合。因此,在生活中不妨
学会叹息,利用叹息舒缓我们的情绪,让自己重获好心情。
3兴趣爱好疏导情绪
当有负面的情绪时,不妨把自己置身于自己感兴趣的事情中去,可以去看
电影、看电视、读书、绘画、练书法、跳舞等,这些事情都能消除生活上的压
力,能使人的情绪好转。你还可以用唱歌来疏导自己的情绪,雄壮的歌曲可以
振奋精神,放声歌唱可以提高士气
心灵驿站
人总是会有各种各样的情绪。想要告别那些负面情绪,最好的办法是给这
股“流水”建筑一个“闸门”,调节水情,控制水势,趋利避害,让正常健康
的情绪主宰自己,避免劣性情绪的困扰,达到身心健康的目的。